Witam. Może od razu przejdę do konkretów, tak będzie najlepiej. Otóż jestem facetem, mam cerę mieszaną na twarzy. Wiadomo, strefa T z wzmożonym wydzielaniem łoju, ponadto bez żadnej pielęgnacji skóra "świeci się". Skłonna do wyprysków. Ale dalej ... stosuję taką mieszankę, robioną w aptece. Jej skład to detreomycyna, kwas salicylowy (acioli [...]
Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak [...]
Witam wszystkich, mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. 2 miesiące temu, podczas pierwszego meczu w sezonie doznałem kontuzji prawej łydki. Zostałem mocno kopnięty, ale mecz dograłem, lecz po meczu z wielką ledwością chodziłem. Po 6 dniach ból ustąpił, jednakże w sobotę, dzień przed kolejnym meczem będąc na boisku i grając bez rozgrzewki zaczął [...]
/SFD/Images/2015/12/6/a918b073a30747b1a79db59c65fdbb6c.jpg W powszechnej opinii przyjęło się uważać, że im bardziej się spocimy w czasie treningu, tym lepiej. Ilość wylanego potu miałaby rzekomo świadczyć o intensywności treningu i ilości spalonego w czasie ćwiczeń tłuszczu. Jak jest naprawdę? W związku z powyższym przekonaniem obserwujemy ludzi [...]
Witajcie, mam pytanie odnośnie ogórków kiszonych na ujemnym bilansie kalorycznym. Dietę mam dopiętą w 100% i nie chciałbym dodać czegoś takiego słabego, spożywam dużo waryw, ale czasami nie chce się już ich jeść, a ogórki kiszone są wyśmienite. Moi domownicy je robią, raczej tradycyjnym sposobem (koper, chyba sól i coś tam jeszcze). Ogórki może [...]
Cześć, słowem wstępu: chcę w końcu wziąć się za siebie i poprawić swoją sylwetkę oraz ogólny stan sprawności. Do tej pory nie miałem do czynienia z żadnymi ćwiczeniami ani sportem na poważnie Nie stosowałem też żadnej diety. Zawsze byłem szczupły. Ostatnio jednak zauważyłem, że niebezpiecznie zaczyna mi rosnąć brzuch oraz boczki co przy [...]
Witam. Od jakiegosc czasu zaczelo mnie interesowac czy sa jakies suplementy ktore wplywaja na hormon wzrostu.Chodzi mi o to czy istnieja takie suplementy ktore dzialaja cos jak np. tribulus na wytwarzanie wolnego testosteronu. Jesli istnieja takie suplementy to prosilbym o przedstawienie ich i o krotka opinie czy sa warte swojej ceny czy sa to [...]
Hej, za szybko się nie obudziłem z ćwiczeniami i chcę to teraz nadrobić. Co sądzicie o tym wynalazku z allegro zwanym dieta proteinowa. Stosuje się to jako zamiennik posiłku, do tego chcę zastosować to picie przed posiłkiem coś jak chitosan. No i do treningu Clen. 2 miesiące 10kg do wywalenia. dietka: 1.owsiane 2.kanaki z pol. sop+sałatka [...]
Cześć, planuję pierwszy cykl enan 250mg e5d. Potrzebna pomoc przy rozpisaniu HCG i odbloku (tamoxifen i clomid), będzie jeszcze aromasin lub jego zamiennik. Wolę napisać i zapytać, może coś muszę dokupić, a wolę żeby leżało w szafie niż miałbym kupować na ostatnią chwilę. Jak brać HCG z tego co czytałem zdania są podzielone. Lepiej od początku [...]
Witam serdecznie, Kobieta, lat 36, nie puszysta, ale też nie drobna. Normalna budowa ciała, 168 cm, 66 kg. Problem: codziennie żarcie słodyczy, efektem czego jest brak wcięcia w talii no i boczki. Rozpisałam sobie produkty ktore jestem w stanie jeść oraz plan żywieniowy (tam wiem że mono), również z produktów na których chce się skupić. Czy jest [...]
Witam Mam problem z ukształtowaniem klatki piersiowej (w prostym sformułowaniu cyców), ćwiczę 6-7 miesięcy sprzęt który mam to : para hantli sztanga - łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg. Ćwiczenia które wykonuję na klatkę są następujące: na szeroko (ławeczka leży prosto) 2x50kg 12 powtórzeń 2x60kg 10 powtórzeń 1x70kg 8 powtórzeń na wąsko [...]
Witam, stwierdzilem ze warto by bylo wziac sie za porzadna diete ktorej staralbym sie przestrzegac. A wiec ulozylem takie cos, czy taka dieta zdaje egzamin? B - 2,2g (zwierzecego) 2,9g lacznie z roslinnym T - 1g W - 4,2g kcal - 2900 I posilek 7-00 150g twarog chudy 100g - makaronu, ryzu brazowego, platkow owsianych lub ok 150g pieczywa 50g siemie [...]
Dlaczego crossfit z mojej perspektywy Przygodę z crossfitem zaczęłam w maju 2015 roku i nie wyobrażam sobie teraz że mogłoby być inaczej. Zawsze coś robiłam, jak nie grałam w piłkę ręczną to biegałam, ale crossfit pokochałam. Za co pokochałam crossfit i dlaczego wato : Po pierwsze na treningach pracujesz nad każdą częścią ciała, a co za tym [...]
Witam, jestam zapalonym miłośnikiem kulturystyki i od zawsze marzyłem aby wystąpić na zawodach kulturystycznych ,po wielu latach stwierdziłem, że potrzebuje włączyć coś mocniejszego. Trenuje ciężko, ale myślę że wykorzystałem już cały swój naturalny potencjał dawno temu ,do tego w moim wieku naturalny testosteron ponoć też już jest zaniżony( nie [...]
Kupując LIBOL 200 ktory ma 200mg/ml i jest we flakoniku 10ml wychodzi w sam raz na 9tyg po 200mg co 7dni koszt = 150zł Kupując Deca Durabolin z holandi 100mg/ml w ampułkach po 2ml potrzebowalbym 9 ampułek po 32zł czyli 288zł Różnica cenowa jest dość znaczna a ilość taka sama... coś źle licze ? Bo już zgłupiałem ? Którą lepiej kupić ?
Witam pomóżcie mi zmienić cykl, albo cokolwiek uzupełnić bo nie jestem pewien czy dobrze go sobie ułożyłem. 1-6 Deka 300mg ew 1-8 Enan 500mg ew 5-9 Oma 500mg ew Jestem w trzecim tygodniu cyklu. Poszedłem 6kg na masie+ 10kg na sile. Jednak zbyt późno zajrzałem na forum i teraz mam nadzieje, że da się jeszcze coś z tym zrobić. Co do michy to nie [...]
Wiek-17 lat Staż- pół roku Wzrost- 191 cm Waga- 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: [...]
Kolega Sir_Lukasz zaproponował abym tu przeniósł cały temat dodatkowo z zapytaniem o świadome odżywianie... :) a więc kopiuję: Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię (Gdynia - Flota). "Odpykałem" ten miesiąc na ogólnorozwojówkę przyzwyczajając mięśnie do wysiłku. Jako, że jestem niski i dość krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 [...]
[...] Mięśnie dwugłowe ramion 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 3x10 2. Podciąganie na drążku podchwytem, na szerokość barków - 3x6 Dodac cos jeszcze? Bo codziennie robię rowniez ABS II, na brzuch. DZIEŃ DRUGI {ŚRODA) Mieśnie nóg 1. Prostowanie nóg w siadzie/leżeniu (co lepiej?) - trzy serie 3x10 2. [...]
[...] sie sprawdzic bo jest ekto. To bedzie jego piaty cykl. poprzednie byly na propie, winie, prolo, omce, dece, mecie, agrovirinie. Kolega wazy 102kg i wzrost 180cm. Staz okolo 9 lat. Pytal mnie czy potrzebne jest jakies czyszczenie w srodku cyklu jakims clenem czy cos. I czy trzeba walnac jakies HCG w srodku, albo co kolwiek innego zeby bylo oki.
